I.

Sokakta yürüyorum.

Kaldırımda derin bir çukur.

Düşüyorum içine. Kayboluyorum. Çaresizim.

Benim suçum değil.

İçinden çıkmam epey zaman alıyor.

II.

Aynı sokakta yürüyorum.

Kaldırımda derin bir çukur.

Yine görmüyorum. Yine içine düşüyorum.

Aynı yerde olduğuma inanamıyorum.

Benim suçum değil.

İçinden çıkmam yine zaman alıyor.

III.

Aynı sokakta yürüyorum.

Kaldırımda derin bir çukur.

Orada olduğunu görüyorum, yine de içine düşüyorum.

Bir alışkanlık. Benim suçum. Nerede olduğumu biliyorum.

Hızla çıkıyorum.

IV.

Aynı sokakta yürüyorum.

Kaldırımda derin bir çukur.

Çukurun etrafını dolanıyorum.

V.

Başka bir sokaktan yürüyorum.

Portia Nelson’ın kaleme aldığı, “Beş Kısa Fasılda Otobiyografi” (Autobiography in Five Short Chapters) isimli şiiri aslında hepimizin hikayesini anlatıyor. Hepimizin alışkanlıktan yaptığı davranışlar, otomatik verdiği tepkiler, başka bir yol bilmediğinden tekrar tekrar yürüdüğü yollar var. Önceleri farkında olmadan yaptığımız, farkına vardıktan sonra, yine nasıl aynı şeyi yaparız diye kendimize kızdığımız alışkanlıklarımız var. Bilinçli farkındalık (mindfulness) ve öz-şefkat becerileri bize, bizi ziyarete gelen duygu ve düşüncelerimizle –canımızı en çok yakanlarla bile—farklı şekillerde ilişki kurmamıza yardımcı olur. Nelson’ın şiirinde olduğu gibi, böylece yavaş yavaş, adım adım ıstırabın etrafını nazikçe dolaşmayı öğrenebiliriz. Hatta biraz daha zaman tanırsak kendimize, yeni alışkanlıklar edinebiliriz. Ve dilersek başka yollara girebiliriz. Kendimizi güvende hissettikçe bulunduğumuz durumlara yeni yanıtlar verebiliriz. Bunun için öncelikle ne yaptığımızı fark etmeli, yaptığımız her ne ise işe yarıyor mu diye gözlemlemeli, işe yaramıyor ama yine de yapmaya devam ediyorsak “vardır bir bildiğimiz” diyerek geçmişimize sahip çıkmalı, yaptığımızın hangi ihtiyacımıza yanıt verdiğine bir bakmalı, o ihtiyacı karşılamak için yürünebilecek başka bir yol var mı araştırmalı... Ve bu zaman zarfında da o eski yolda yürürken bir zamanlar işe yaradığı için hâlâ bu yolu seçen tarafımızı—bizi kollamaya çalışan tarafımızı—onurlandırmalı.