EĞİTİM AÇIKLAMASI
Öz-Şefkatli Farkındalık (Mindful Self-Compassion ya da kısaca MSC) Dr. Christopher Germer ve Dr. Kristin Neff tarafından geliştirilmiş, bilimsel olarak desteklenen 8 haftalık bir eğitim programıdır. Öz-şefkatli farkındalık, duygusal bağışıklığın birinci aşamasıdır –insanın kendisiyle dost olabilmesi, içe dönmesi ve kendine karşı yargılayıcı tutumlar benimsemek yerine zorlu duygu ve düşünceleri açıklık, merak ve sevgiyle kabul etmesine olanak verir. Hepsinden önemlisi, öz-şefkat becerisini geliştirmek aynı zamanda insan olduğumuzu kabul edip onurlandırmamız anlamına gelir. İşler daima bizim istediğimiz gibi gitmez. Sık sık başarısızlıklar ve kayıplarla karşılaşırız. Hayatımız boyunca hatalar yapabilir, sınırlarımızı zorlayabilir, ideallerimize ulaşmakta güçlük çekebilir, başarısız olabiliriz. Bu insanlık halidir, aslında hepimizin yaşadığı bir gerçektir. Hiç durmadan mücadele etmeye çalışmak yerine kalbimizi bu gerçeğe açtıkça kendimize ve diğer insanlara şefkatle yaklaşabiliriz.
Bahçeşehir Üniversitesi'nin websitesine yönlendirilmek için buraya tıklayabilirsiniz.
EĞİTİM AMACI
Katılımcıların doğrudan öz-şefkat deneyimi yaşaması ve onu günlük yaşamda ortaya çıkaran alıştırmalar öğrenmesidir.
KİMLER İÇİN?
Öz-Şefkat herkes tarafından geliştirilebilir bir beceri olduğundan program 18 yaş üstünde olan herkese açıktır. Yalnız bilinmesi gerekir ki Öz-Şefkatli Farkındalık programı terapi değildir; eski yaralara odaklanmaktan ziyade duygusal kaynaklar geliştirmeye yöneliktir. Bu eğitime katılmak için öncesinde bir Bilinçli Farkındalık (Mindfulness) eğitiminden geçmiş olmanız gerekmez. Güvenli bir ortam oluşturmak için kayıt sırasında katılımcılardan gerekli kişisel bilgileri istenecektir.
SÜRE
Öz-Şefkatli Farkındalık eğitiminde katılımcılar 8 hafta boyunca 9 defa bir araya gelirler. Program, haftada bir gün 3 saat ve beşinci ve altıncı oturum arasında 4 saatlik bir sessizlik inzivasından oluşur.
PROGRAM ÜCRETİ
1.850 TL Peşin - 2.035 TL 9 Taksit
NELER ÖĞRENECEKSİNİZ?
• Öz-Şefkatli Farkındalık Nedir?
• Mindfulness ile Tanışmak
• Sevgi-Nezaket’i (Metta)Pratik Etmek
• Şefkatli Sesimizi Keşfetmek
• Dolu Dolu Yaşamak
• Zor Duygularla Başa Çıkmak
• Zor İlişkilerle Başa Çıkmak
• Hayatı Kucaklamak
KAZANIMLAR
• Öz-şefkat’i günlük yaşamınızda kullanabilecek,
• Öz-şefkat’in bilimsel araştırmalarla kanıtlanmış faydalarını anlayabilecek,
• Kendinizi eleştiriden çok nezaketle motive edebilecek,
• Zor duyguları daha iyi yönetebilecek,
• Zorlu ilişkilerinizi dönüştürebilecek (eski veya yeni),
• Merhamet yorgunluğuyla baş edebilecek,
• Keyif alma sanatını ve kendini takdir edebilmeyi deneyimleyeceksiniz.
BELGE
8 haftayı tamamlamış katılımcılara program sonunda verilecek sertifika uluslararası geçerliliği olan akredite bir belgedir. Program sonunda Mindful Self-Compassion (MSC) Eğitmeni olmanın ön koşullarından biri tamamlanmış olur.
